怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
北京时间2013年6月5日，据德国《慕尼黑晚报》消息，德国传奇球星巴拉克在莱比锡召开的新闻发布会上公布了参加自己告别赛的教练和球员名单，德罗巴、克洛泽、内德维德和马特乌斯等一干球星都将前来献艺。 德国国家队前队长巴拉克在2012年12月正式宣布退役，而他的告别赛将在北京时间2013年6月6日凌晨在莱比锡红牛体育场举行，巴拉克在莱比锡召开的新闻发布会上公布了本次比赛的大名单。巴拉克的两位恩师沃勒尔和穆里尼奥将分别带领一支球队，穆帅执掌世界明星联队教鞭，沃勒尔则率领巴拉克朋友队，而在双方参赛球员中则是众星云集，包括德罗巴、克洛泽、内德维德、舍甫琴科和拉姆等球星都在列其中。 值得一提的是，F1车王舒马赫届时也将参赛，他将代表巴拉克朋友队出场。另外巴拉克还在新闻发布会上宣布本场比赛的部分收入将捐给德国日前遭受洪灾影响地区的人们。 世界明星联队： 主教练：穆里尼奥 球员：费拉、莱曼、魏登费勒、拉姆、卡瓦略、法里亚、马特乌斯、库卡、埃辛、埃莫森、马达维基亚、内德维德、马卢达、阿德巴约、贝尔巴托夫、舍甫琴科、德罗巴 巴拉克朋友队： 主教练：沃勒尔 球员：阿德勒、祖贝布勒、沃恩斯、默特萨克、萨利哈米季奇、格洛克纳、赫茨希、马绍尔、诺因多夫、特茨纳、弗林斯、哈曼、施奈德、许尔勒、萨姆、诺伊维尔、基尔斯滕、扬克尔、克洛泽、舒马赫
巴拉克先后效力于开姆尼茨队、凯泽斯劳滕队和拜仁慕尼黑队，被俱乐部主席卡尔海-因茨·鲁梅尼格（Karl-Heinz Rummenigge）誉为“世界上最多产的中场球员”，他于2002年随拜仁慕尼黑队夺得德国联赛冠军（German championship）。他的合约将在2006年到期，双方都对续约表示了长久的兴趣。似乎拜仁慕尼黑也认识到了世界级巴拉克的无价才华。合约谈判已经持续了数月，俱乐部正对在可预见的未来留住这位中场球员失去耐心。2004/5年巴拉克为拜仁夺得联赛和杯赛双料冠军立下了汗马功劳。连续三年被评选为德国足球先生是对他杰出表现的认可，现在他追赶的对象只剩下曾经四度获得这一荣誉的“足球皇帝”弗兰茨·贝肯鲍尔（Franz Beckenbauer）了。“米歇尔是联赛的超级巨星”，国家队主教练克林斯曼这样评价他的队长。这位低调的德国队队长有一句座右铭：“不要把事情看得太重”，但他肩负了为德国队在1954、1974和1990年后第四次举起FIFA世界杯的压力，他的人生哲学将在今夏经受严峻的考验。 巴拉克亮剑背后是一规律：2008欧洲足球锦标赛，贝肯鲍尔的预言没有实现，他在赛前预测中，大造悬念的宣称巴拉克在第89分钟头球破门，打入致胜球。赛后回头再看，“足球皇帝”的判断太过谨慎，多半是06世界杯对波兰时的艰辛让他记忆深刻，不过比赛能赢下，这个最关键之处的预测正确了即可，至于巴拉克，虽然没有能头球破门，但他在中场的领袖作用，即使在这场难度不高的比赛中，你依然能清晰的感受到，正如贝肯鲍尔所强调的那样：“现在他是球队的真正领袖。”就这场比赛来说，巴拉克踢得不象在英超欧冠那么累，整个德国队也都处在一种张驰有度的平稳节奏中，欠缺整体感的波兰队给了巴拉克和战友们踢轻松足球的机会。在经历了切尔西那个跌宕起伏而又颇费体力的赛程后，现在的巴拉克，在中场的感觉更加放松，“坐镇”这个词用在他身上，显得很是妥帖，他也没必要以攻击手的身份强行杀入禁区次数太多。亮点不用多，突出几下，权当热身为淘汰赛做准备，这或许是巴拉克今天比较合适的写照，看得出他现在中长距离传球的准星很高，而且穿透力十足，上半场第4分钟，巴拉克就在中场突然送球到左路，完全出乎对方右后卫的预料，克洛泽反越位得手后，一路冲进禁区，但他面对门将博鲁什之时，却选择了横向传球，反而让准备不足的戈麦斯一脚踢空。仅仅开场200多秒，巴拉克于不经意间亮剑，中场组织核心的作用就完全凸现。下半场第72分钟，巴拉克再次在中路组织进攻，这次他的传球采取罕见的低身位打低平球，直接穿越到波兰禁区内，虽然皮球没有直接送到施魏因斯泰格脚下，但对方后卫一下也难以解围，结果被“小猪”返抢得手，经过克洛泽无心插柳的过渡后，波多尔斯基凌空命中。这两次组织进攻，巴拉克都谈不上是“直接助攻”，毕竟前面经过了不少队友的倒脚，但你无法否认，正是巴拉克中场这种突如其来的神来之笔，让波兰人看似严密的中场防守一下被打开了缺口，本哈克在赛前叮嘱过掐住巴拉克的传球路线，而波兰中场大部分时间内也确实做到了，但足球是一种流动性变化性很强的运动，稍有不慎，巴拉克立刻能打你一个“透心凉”。强队的球迷们永远是不知足的，两脚传球当然不够，他们或许和贝肯鲍尔一样，巴望着看到巴拉克能轰进一球，而巴拉克本场最好的得分机会来自第70分钟，拉姆右路突破低传，巴拉克前点距门12米处右脚推射，普鲁什这球扑的实在漂亮，他腾身后仰，指尖堪堪把球托出横梁。赛后接受德国电视台的采访时，巴拉克说：“我们注意力高度集中，也没犯多少错误。虽然我们让他们控制球的时间有点多，但2比0的分数还是很恰当的。开局赢球总是好事，这给了我们自信心。”这是巴拉克对德国队整体的评价，不过也暗示了一个问题：控球时间，波兰人之所以在下半场把握住了一定主动权，和下半场德国人中场力度下降有关系，巴拉克和弗林斯的中场，上半场就给了对手不少远射的机会，而到了下半场，巴拉克和在英超时一样，体力支配上又出现了问题，这种控制力度已经有所不及。但巴拉克还知道如何去弥补，他全场跑动11500米，位居两队之首，通过跑动来弥补位置上的缺憾，是他应对的招数。不过这里所说的体力下降，还有的就是直接对抗上的力量显示，这点对于年龄偏大的巴拉克是个问题，到了下半场多少就有点吃亏。而在切尔西，巴拉克也有类似的曲线，上半时体力充足时发挥出色，怎么踢怎么有，下半场相对黯淡，只是凭借个人实力瞅准了机会再发威，但整体贡献多少受到体力下降的掣肘。巴拉克曾对着总理默克尔下决心：“我们希望能比2006年时候做得更好。”而要达到这点，巴拉克认为是稳定性，从首场比赛中看，德国队达到了“稳定性”的要求，以他们的实力，进入淘汰赛没任何问题，但到了淘汰赛阶段，可能要做到打到加时的思想准备，作为中场乃至全队的核心，届时保证好巴拉克的体力，让他不断有着绝妙出球和贝皇帝所说的那种头球绝杀，某种程度上也左右着德国队的命运。 尽管职业生涯中仅有过二次世界杯的经历，但当打之年的巴拉克已经成为了目前拜仁队和德国国家队中绝对的核心球员。他能否上场对比赛的进程影响很大，经过俱乐部和国家队的多年历练之后，巴拉克已成为现今德国足球的旗手。作为中场球员，巴拉克前插得分能力在当今足坛首屈一指，远射和抢点头球是他的两大得分利器。近两年为德国国家队所踢的24场比赛中，巴拉克令人惊叹地攻入15球。2005年联合会杯上巴拉克又表现出了领袖球员的素质，他在赛事中攻入三球，三四名决赛加时赛漂亮的任意球得分让人尤其难忘。 巴拉克早年曾经经历颇为坎坷的俱乐部生涯，98年凯泽创造夺冠神话时，巴拉克还只是一个无太多出场时间的替补队员，而99-00年最后一轮，巴拉克的乌龙球导致勒沃库森负于翁特哈兴，丢掉了几乎到手的冠军。而2002年巴拉克则在勒沃库森赢得了辉煌而又充满悲情的“三亚王”。直到加盟拜仁之后，巴拉克才以主力身份尝到联赛冠军的滋味，而在拜仁队中巴拉克的自信心与能力也得到了进一步的提高。2002年世界杯上巴拉克的表现有目共睹，从八强赛到半决赛，巴拉克连续攻入致胜球。半决赛与韩国队的比赛，巴拉克用自己的入球亲手将球队送入决赛，但却因为比赛中的一张黄牌而无法参加决赛，眼睁睁的看着球队被巴西队2-0击败。如果不是因停赛缺席了同巴西队的决赛，巴拉克也许会率领德国队创造一个不大不小的奇迹。 2013年6月6日2时05分(德国当地时间5日20时05分)，主题为“再见，队长”的巴拉克告别赛在莱比锡举行，对阵双方是巴拉克朋友队和世界明星队，巴拉克先后代表两队出场，上演帽子戏法。德罗巴梅开二度，诺伊恩多夫和许尔勒各进一球，世界明星队4比3胜出。 巴拉克于去年10月挂靴，此役他邀请了多名前国家队和俱乐部队友，包括接替他担任德国队长的拉姆，已经退役的马特乌斯、内德维德、舍甫琴科等人，车王舒马赫也来捧场，施魏因斯泰格和特里则因伤缺席，穆里尼奥和沃勒尔分别担任世界明星队和巴拉克朋友队主教练，克林斯曼、雷哈格尔、勒夫、比埃霍夫和足协主席尼尔斯巴赫也受邀观战。尽管德国东部和南部遭受数百年一遇的洪水侵袭，但比赛还是如期进行，巴拉克承诺，从门票收入中拿出至少10万欧元，捐献给洪灾遇难者家庭。超过3万人入场观战，看台打出“谢谢您，迈克尔”的横幅。巴拉克简短致辞，向球员和观众表示感谢。出场仪式不同于正式比赛，双方球员交替从通道走出，并由主持人宣读名字，门将阿德勒和魏登费勒最早出场，主教练沃勒尔和穆里尼奥亮相后，身披13号球衣，戴着队长袖标的巴拉克在掌声中最后一个登场。世界明星队贝尔巴托夫、库卡、许尔勒都穿着9号球衣，主裁判装备也不同寻常，胸前挂着摄像镜头，连通双肩包里的通讯设备，可提供一路直播信号。一开场，萨利哈米季奇左路长传，身体发福的基尔斯滕远端接应却已追不上，他举手表示歉意。第6分钟，巴拉克中路长途奔袭，突入禁区距门15米处打高。1分钟后，拉姆左路传中，贝尔巴托夫头球蹭进远角，但被判越位。第11分钟，德罗巴禁区前沿左脚抽射偏出。贝尔巴托夫禁区内脚后跟妙传，但马卢达右路传中被阿德勒扑住。第15分钟，德罗巴传中被顶出，拉姆左侧凌空打飞，曾经闹得不愉快的两代德国队长相视而笑。第17分钟，德罗巴策动反击，贝巴禁区右侧回敲，但许尔勒面对空门也打飞，他也不好意思地笑了，解说员则搞笑说：“这种机会都不进，穆帅还会把他带去切尔西？”巴拉克第20分钟首开纪录，禁区前沿闪开卡瓦略左脚低射钻进右下角，1比0。随后舒马赫左路送出好球，克洛泽禁区内接应，但埃辛回追破坏出底线。第23分钟，舒马赫左路挑传力量稍大，萨利哈米季奇没有追到。接着贝巴禁区内背身回做，许尔勒低射被阿德勒没收。基尔斯滕被诺伊维尔换下。第25分钟，许尔勒左路回敲，贝巴晃过后卫超近弹射却被阿德勒封出。第27分钟，许尔勒禁区左侧反越位无私横传，德罗巴后点推进空门，1比1。第28分钟，巴拉克左路传中，卡瓦略头球解围几乎顶进自家大门。此后贝巴禁区内颠球抽射打高。第30分钟，弗林斯右路传中，但舒马赫没争到落点。第32分钟，巴拉克禁区内左脚低射被魏登费勒得到。许尔勒禁区右侧被沃恩斯撞倒，两人却并肩言欢。第35分钟，德罗巴外脚背吊射被阿德勒摘到。1分钟后，贝尔巴托夫禁区左侧趟过阿德勒，接近底线小角度抽射击中远门柱内侧。第40分钟，萨利哈米季奇左路传中，施奈德胸部停球，克洛泽卸给巴拉克，巴拉克左脚推射入网，2比1，尽管此球有越位嫌疑，但主裁判装作没看见。舒马赫被诺伊恩多夫换下。第45分钟，萨利哈米季奇左路传中，施奈德后点顶高。中场休息时，巴拉克说：“这样跑动确实让我感到有些困难，但我为到场的每个人感到高兴。”穆里尼奥则表示：“我祝他快乐，我希望我们始终是朋友。”下半时，巴拉克改穿世界明星队的白色球衣，舍甫琴科、莱曼诸将也替补登场。第52分钟，萨姆禁区右侧回做，诺伊恩多夫在门前20米处吊射得手，3比1。1分钟后，萨姆又抢在莱曼之前凌空吊射空门，卡瓦略回追凌空解围踢空，好在没进。第56分钟，许尔勒禁区前沿低射，替补门将祖贝布勒倒地扑球脱手漏进门内，3比2。1分钟后，马卢达短传，德罗巴在门前25米处大力抽射入左下角，3比3。扬克尔替补出场。第64分钟，许尔勒左路低传，巴拉克禁区线上弧线球旋进远角，4比3。第65分钟，许尔勒晃过祖贝布勒左路传中，舍甫琴科跟进准备推射空门，却被对方后卫抢先断下。第69分钟，诺伊恩多夫左脚凌空打高。第72分钟，巴拉克外围抽射被祖贝布勒得到。世界明星队9号换9号，洛克文茨替下许尔勒。第76分钟，贝尔巴托夫转身摆脱沃恩斯推射高出。第83分钟，主裁判海涅曼突然鸣哨中止比赛，并把双方球员叫到一起，球场灯光熄灭，聚光灯打在球场中圈，巴拉克与各位球员拥抱，并在《I did it my way》的歌声中，带着孩子绕场与球迷挥手告别，大屏幕播放他职业生涯的精华镜头，巴拉克再次对志愿者、球迷和嘉宾表示感谢。世界明星队首发：1-魏登费勒/2-马达维基亚，6-卡瓦略，4-埃辛，21-拉姆/10-马特乌斯，9-许尔勒，15-马卢达/9-贝尔巴托夫，11-德罗巴，9-库卡巴拉克朋友队首发： 15-阿德勒/8-弗林斯，4-沃恩斯，17-默特萨克，20-萨利哈米季奇/25-施奈德，13-巴拉克，16-哈曼，77-舒马赫/9-基尔斯滕，11-克洛泽
爱ิ礴65166.cc 附ิ自ิ大ิ开ิ即ิ可 德甲首轮，两个默特萨克的前东家就捉对厮杀，这位2014世界杯冠军队成员说：“我可不希望他们打平，我希望某一支球队获胜，他们都配得上胜利。”据悉10月13日，汉诺威96将为默特萨克举行告别赛，对阵双方是默特萨克汉诺威朋友队和默特萨克世界朋友队。
没有，电脑会根据投注的多少，往少的地方开
看台有球迷吹哨，导致球员听错哨子，贺炜：“德国队队员默特萨克听的是一声野哨，他以为是裁判吹的哨子，将球给了土耳其球员” 佩蒂特禁区内右手拂过高大的梅策尔德脸部，默特萨克紧唔脸颊痛苦倒地，贺炜：“从块头上对比，佩蒂特除非是学过功夫，要不然不会让梅策尔德如此痛苦。” 比赛结束，法国队0比2负于意大利，惨遭淘汰。贺炜：这个雨夜对于法国队来讲是伤心的，正如193年前拿破仑在雨夜兵败滑铁卢一样伤心。 “人的一生中最光辉的一天，并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。我们也以这句福楼拜的名言，送别即将离去的法国队，希望法国队重拾勇气，重振辉煌！” 贝克汉姆皇马告别赛结束。“莫愁前路无知己，天下谁人不识君。我们以这句话，送别贝克汗姆，祝福他一路好运！” 有一年西甲最后几场，皇马在最后15分钟落后2球后连板3球，贺兄说了句超级经典的话：“皇马夺冠道路上一度南辕北辙，不过好在地球是远的，他们还是找到了正确的方向！”笑死我了 巴萨一场球，阿尔维斯一个任意球踢得很高，贺炜说：阿尔维斯这球如果踢得再高点可以直接踢进地中海。 比赛现场，雨过天晴，球场上空出现了一道美丽的彩虹，贺炜煽情的表示：“我们看看这两支球队谁能跨过这座美丽的虹桥，到达胜利的彼岸。” 托尼本场比赛总是获得一些这样的反击机会，但是由于速度跟不上总是拿不到球，贺炜：作为一门重型火炮，还希望他有摩托车一样的速度是不可能的。 “河南史上第一次亚冠比赛，有些浑身劲没处使的尴尬。建业像个刚入洞房的毛头小伙，知道该做点什么，却全然不知该如何做。面红耳赤，手忙脚乱是正常的，累得一头汗，还没摸着门路，也是正常的。谁还没个头一回啊？”
